Alleni tutto il corpo, migliori la resistenza e ti godi la tranquillità dei paesaggi innevati. Tuttavia, chi mette per la prima volta gli sci ai piedi capisce subito che senza tecnica e preparazione non si va lontano. Ecco alcuni consigli utili per iniziare nel modo giusto – con suggerimenti su tecnica, attrezzatura, abbigliamento e sicurezza.
1. Tecnica classica o skating – qual è la migliore per chi inizia?
Esistono due principali tecniche nello sci di fondo:
- Classico: il movimento è simile al camminare – calmo, ritmico, lungo una pista battuta. Perfetto per i principianti che vogliono imparare gradualmente la sensazione di scivolamento.
- Skating: più dinamico e potente. Chi pratica già inline skating o pattinaggio su ghiaccio può cimentarsi in questa tecnica.
2. Perché frequentare un corso per principianti
Lo sci di fondo sembra facile, ma è tecnicamente impegnativo. La differenza principale rispetto al camminare sta nella fase di scivolamento, che richiede coordinazione, equilibrio e tempismo.
Un corso con maestri qualificati ti aiuta ad apprendere correttamente i movimenti – dalla spinta con i bastoncini alla frenata, fino alla curva in sicurezza.
Gli errori iniziali sono difficili da correggere: un buon corso è quindi un ottimo investimento.
👉 Consiglio: Nei dintorni dell’HIRBEN trovi diverse scuole di sci di fondo, come la Scuola Sci Val di Braies (che offre corsi anche a Villabassa), Snowsport 3 Zinnen a Dobbiaco e la maestra Lanz Iris.
3. Come scegliere la pista giusta
Non tutte le piste sono adatte ai principianti. Come nello sci alpino, esiste una classificazione per colori:
- Blu: facile
- Rossa: media difficoltà
- Nera: difficile
Per iniziare, scegli una pista blu con poca pendenza. Ti permette di concentrarti sulla tecnica senza affaticarti troppo.
👉 Consiglio: Dietro l’hotel si trova la pista “Hirben”, un circuito facile di 1,13 km – perfetto per i primi passi.
4. Attrezzatura per lo sci di fondo – cosa serve davvero
Non serve comprare subito tutta l’attrezzatura. A Villabassa, nella Valle di Braies e a Dobbiaco trovi diversi centri di sci di fondo dove noleggiare sci, scarponi e bastoncini.
- Sci: i modelli con pelli o scaglie (Nowax) sono ideali per chi inizia, perché non richiedono sciolina e garantiscono una buona presa.
- Scarponi: devono essere caldi, comodi e compatibili con l’attacco degli sci.
- Bastoncini: all’altezza della spalla per la tecnica classica, fino al mento per lo skating.
5. Abbigliamento: restare caldi ma asciutti
Lo sci di fondo è un’attività intensa: vestirsi troppo è uno degli errori più comuni.
Segui il principio a strati:
- Strato base: biancheria tecnica traspirante. È fondamentale che tutti i capi siano in tessuti che regolano l’umidità.
- Strato intermedio: midlayer isolante, da adattare all’intensità dell’allenamento e alla temperatura personale.
- Strato esterno: giacca e pantaloni antivento ma traspiranti.
Completa l’abbigliamento con una fascia o un berretto leggero e guanti sottili.
6. Prepararsi allo sci di fondo nella vita quotidiana
Lo sci di fondo coinvolge tutto il corpo: braccia, gambe, tronco e schiena lavorano insieme.
Un allenamento mirato ti aiuta a goderti la pista in sicurezza:
- Correre, andare in bici o pattinare migliora la resistenza.
- Esercizi di forza e core stabilizzano il corpo.
- Lo stretching mantiene la flessibilità e previene infortuni.
👉 Consiglio: Se non pratichi sport da tempo, sottoponiti prima a un controllo medico, soprattutto in presenza di problemi cardiovascolari.
Dolomiti Nordic Ski – il più grande carosello di sci di fondo d’Europa
Chi desidera imparare o allenarsi in Alto Adige trova nel Dolomiti Nordic Ski un vero paradiso.
Con oltre 1.300 km di piste perfettamente battute, il comprensorio collega dodici aree tra Alto Adige, Tirolo Orientale e Dolomiti Bellunesi, tra cui l’Alta Pusteria.
Dalle piste facili per principianti a quelle panoramiche in quota – ce n’è per tutti i livelli.
Un grande vantaggio: con un solo skipass puoi accedere a tutte le località collegate – in modo sostenibile, pratico e vario.
PSSST! Il nostro servizio per gli sciatori di fondo
- L'esperto di sci di fondo e junior manager Fabian è sempre a disposizione
- Tour di sci di fondo (incluso l'allenamento della tecnica) con Fabian
- Consigli di esperti e preziosi suggerimenti su piste e attrezzature per lo sci di fondo
- I biglietti per le piste di sci di fondo sono disponibili alla reception
- Pista di sci di fondo “Hirben” direttamente dall'hotel
- Noleggio di sci di fondo direttamente alla stazione ferroviaria di Villabassa
- Cartine gratuite delle piste da sci di fondo, informazioni aggiornate e mappe degli autobus
- Stand per lo sci di fondo nell'area esterna
- Deposito sci con serratura e asciugascarponi riscaldato
- Cinture per borracce e molto altro a noleggio
- Servizio di lavanderia e asciugatura: informazioni alla reception
- Angolo sciolinatura con speciali accessori per sciolinatura nel garage
- Servizio di sciolinatura con il nostro partner “Kraler Sport” a Dobbiaco
